『ヴォーカル必見！！』歌の上達に欠かせない筋トレ方法！
こんにちは！
最近『The Flash』
にはまっているケンタです！
今日は
『歌の上達に欠かせない筋トレ方法』
について説明していきます！
『カラオケで
沢山練習しているのに
なんでうまくならないんだろう』
って思ったことありませんか
回数を重ねても
成果が出ないのは悔しいですよね。
しかし諦めてはいけません！
歌は
いろんな手段で
上達することができます！
回数を重ねても
なぜ上達しないのかというと
理想の歌声を出すためには
お腹の周りの筋肉が必要だからです！
『いや喉でしょ！』
と思った方もいらっしゃると
思いますが
喉はとてもデリケートな
部分ですので負荷をかけると
逆に音が出にくくなってしまいます。
声の元となるのは『空気』です！
声量を大きくするためには
肺の下にある横隔膜を下げて
肺により多くの空気を取り込む
必要があります！
横隔膜ってなに？
って思われた方は
下の画像を見てみてください！
上の画像の呼吸法を
『腹式呼吸』
と言います！
ヴォーカルをこれから
やっていく人は
絶対に耳にする
キーワードです！
そして腹式呼吸に必要なのが
おなか周りの筋肉（腹筋）
になります！
腹筋を鍛えることで
ライブでも安定して
歌えるようになります！
ではここから
腹筋を鍛える筋トレ
２種類を紹介します！
〈やり方〉
１.足を伸ばして仰向けになり
膝を伸ばしたまま、床から少し
浮かせる。
２.床と45度になるように両足を揃えて持ち上げて
10秒キープしたら15度の位置まで両足を戻し
再度上げるのを繰り返す。
目安は10秒キープ×3セット
②プランク
〈やり方〉
１.ひじから先を床につけ、
手と爪先で体を支えます。
２.息を止めないように注意して
30秒キープしましょう。
目安は30秒ですが
徐々に時間を伸ばせるように
頑張りましょう！
腹筋がついたからやめる
のではなく
継続が大事です！
まずは土台を作っていきましょう！
最後まで読んでいただいて
ありがとうございました
